Los mejores alimentos para un cabello sano Los mejores alimentos para un cabello sano

Los mejores alimentos para un cabello sano

Elige tener una cabellera más fuerte y brillante.

Para un cabello de envidia no sólo debes cuidartelo con tratamientos, mascarillas y creamas, sino también mediante la alimentación.

es por ello que a continuación te mencionamos qué alimentos no deben hacer falta en tu dieta.

9 alimentos para un cabello fuerte y brillante

Salmón para brillar
Los pescados como el salmón, las sardinas y la caballa están repletos de ácidos grasos omega-3 saludables. Su cuerpo no puede producir estas grasas saludables, por lo que debe obtenerlas de alimentos o suplementos. Te ayudan a protegerte de las enfermedades, pero tu cuerpo también los necesita para que el cabello crezca y lo mantenga brillante y lleno.

Crecer con yogur griego
Está repleto de proteínas, el componente básico de tu cabello. El yogur griego también tiene un ingrediente que ayuda con el flujo sanguíneo al cuero cabelludo y al crecimiento del cabello. Se llama vitamina B5 (conocida como ácido pantoténico) e incluso puede ayudar contra el adelgazamiento y la caída del cabello. Es posible que reconozca el ácido pantoténico como ingrediente en las etiquetas de sus productos para el cabello y el cuidado de la piel.

Espinacas para combatir el cabello quebradizo
Como tantas verduras de hoja verde oscuro, la espinaca está llena de nutrientes asombrosos. Tiene toneladas de vitamina A, además de hierro, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C. Estos trabajan juntos para un cuero cabelludo y una melena saludables. Mantienen tu cabello hidratado para que no se rompa. ¿Quieres mezclarlo un poco? La col rizada es otra gran opción verde.

Guayaba para prevenir roturas
Esta fruta tropical rebosa vitamina C. Protege tu cabello de la rotura. Una taza de guayaba tiene 377 miligramos de vitamina C. Eso es más de cuatro veces la cantidad mínima diaria recomendada. ¡Prima!

Cereal fortificado con hierro para prevenir la pérdida
Consumir muy poco hierro puede provocar la caída del cabello. Pero puede encontrar este importante nutriente en cereales, cereales y pastas enriquecidos, y en la soja y las lentejas. La carne de res, especialmente las vísceras como el hígado, tiene mucha. Los mariscos y las verduras de hoja oscura también lo hacen.

Aves de corral magras para el grosor
Cuando no obtiene suficiente proteína, el crecimiento del cabello "descansa". Dado que se detiene y se caen los pelos más viejos, puede tener pérdida de cabello. Para obtener proteínas de la carne, elija opciones magras como pollo o pavo, que tienen menos grasas saturadas que fuentes como la carne de res y cerdo.

Batatas para combatir las cerraduras sin brillo
¿Tienes el cabello seco que ha perdido su brillo? Las batatas están llenas de un antioxidante bueno para usted llamado betacaroteno. Su cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A. Eso ayuda a proteger contra el cabello seco y sin brillo. También estimula a las glándulas del cuero cabelludo a producir un líquido aceitoso llamado sebo que evita que el cabello se seque. También puede encontrar betacaroteno en otras verduras de color naranja como zanahorias, calabaza, melón y mangos.

Canela para Circulación
Espolvorea esta especia en tu avena, tostadas y en tu café. Ayuda con el flujo sanguíneo, también llamado circulación. Eso es lo que aporta oxígeno y nutrientes a los folículos capilares.

Huevos para el crecimiento
Sus bases de proteínas y hierro están cubiertas cuando come huevos. Son ricas en una vitamina B llamada biotina que ayuda a que el cabello crezca. No tener suficiente cantidad de esta vitamina puede provocar la caída del cabello. La biotina también ayuda a fortalecer las uñas quebradizas.

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