6 Ejercicios que puedes hacer antes de trabajar con aparatos electrónicos

Descubre la importancia de realizar estiramientos antes de trabajar en la computadora y aprende ejercicios simples para prevenir molestias y mejorar tu bienestar mientras utilizas la tecnología

En la era digital, pasar largas horas frente a la computadora se ha convertido en parte de nuestra rutina diaria. Sin embargo, esta actividad puede provocar tensiones y molestias en diferentes partes del cuerpo, especialmente en las manos.

De acuerdo con el doctor Sergio Devich, el dolor que de repente surge en las manos a causa de movimientos repetitivos puede denominarse como tendinitis, y se refiere a la infamación de los tendones debido a una mala postura a la hora de pasar horas usando aparatos electrónicos.

Realizar estiramientos adecuados antes de comenzar a trabajar en la computadora puede marcar la diferencia en tu bienestar y prevenir lesiones a largo plazo. 

Ejercicios para prevenir molestias

1. Sacude rapidamente: agita tus manos rápidamente.
2. Abre y cierra los puños: como primera posición usa los puños, posteriormente abre lo más que puedas tus palmas.
3. Rotaciones: Entrelaza los dedos de tus manos y comienza a hacer giros sobre la articulación de la muñeca.
4. Presiona los dedos entre sí: unirás tus manos haciendo que topen tus dedos para hacer presión entre ellos.
5. Movimientos laterales: Con una de las manos tomarás la otra de la parte inferior de la muñeca, y con la mano en horizontal harás movimientos de barrido hacia enfrente y hacia atrás.
6. Giro de muñeca arriba y abajo: Con una de mano tomarás la otra, y comenzarás a hacer movimientos de arriba a abajo con la palma, como si estuvieras afirmando.