Pronto notarás los increíbles beneficios en tu figura.
En más de una ocasión hemos escuchado hablar sobre los alimentos que debemos evitar para no subir de peso, pero hoy hablaremos sobre el horario que debes la hora en la que cenas influye en tu peso.
A esta hora debes dejar de cenar para evitar subir de peso | Pexels
Evitar cenar después de esta hora nos ayudará a tener una buena digestión y mantener tu figura.
Después de qué hora no debemos comer
Un estudio realizar por investigadores de las universidades de Murcia, Harvard y Tufts, señala que la mejor hora para comer durante el día son: 7:11 horas para desayunar, 12:38 horas para comer y 18:14 para cenar.
A pesar de que en ocasiones puede que no podamos cumplir con los horarios, en especial dependiendo de nuestro ritmo de vida, los expertos recomiendan en apegarse lo más posible a esas horas.
Sin embargo, no puedes comer luego de las 15:00 horas o tratar de cenar a las 20:00 horas y mucho menos 3 horas antes de ir a dormir.
Nutriólogos recomiendan comer dos snacks o comidas ligeras a lo largo de tu día, en especial si te ejercitas. Uno entre el desayuno - comida y otro entre la comida - cena.