Mejora tu calidad de sueño gracias a esta técnica.
El dormir bien durante las noches nos ofrece diversos beneficios para nuestra salud, belleza y estilo de vida, por lo que han surgido diversas técnicas que nos ayudan a mejorar a la hora de ir a la cama para no padecer ningún tipo de problema de sueño.
Clean sleeping: qué es y cómo puedes practicarlo | Pexels
El clean sleeping es una técnica que se ha popularizado recientemente gracias a celebridades como Gwyneth Paltrow, quien se ha declarado fan de esta filosofía para lograr un buen descanso y dormir mejores.
¿En qué consiste el clean sleeping?
El clean sleeping consiste en dormir plenamente como la máxima prioridad, así como existe el clean beauty, solo que en esta ocasión estarías creando un estilo de vida enfocado en mejorar tu sueño.
Este método va desde cuidar tus horarios de sueño, la alimentación que consumes antes de irte a la cama, entre otros, son aspectos que te vuelven más consiente del clean sleeping.
Así puedes comenzar a practicar el clean sleeping:
1.- Duerme entre 7 y 9 horas
Dormir tus horas completas sin interrupciones es bastante importante para lograr que tu cuerpo se recupere y renueve su energía de manera correcta para que puedas realizar todas tus tareas del día siguiente.
2.- Ve a la cama a la misma hora todos los días
La mejor hora para dormir es entre las 22:00 y 22:30 horas, si consideramos que al día siguiente debes levantarte temprano y para aprovechar de tu día. Al ir a la cama a la misma te ayudará a perfeccionar tu rutina y hábitos que mejoren tu calidad de sueño.
3.- No toques tu celular, computadora o televisión durante las noches
Es bien sabido que la luz que emiten los aparatos electrónicos pueden llegar a inhibir la melatonina, hormona encargada de provocar el sueño, por lo que debes evitarla a toda costa mientras estás en tu cama e intentas dormir para tener un mejor descanso.
4.- Aprende a relajarte
Antes de dormir, comienza a realizar un par de técnicas de relajación como respiraciones profundas para concebir un sueño más profundo que te hará descansar.