A veces es necesario negarse.
En ocasiones puede ser complicado negarte a realizar algo que de verdad no deseas hacer; a veces se interponen sentimientos, personas, otros compromisos, relaciones incómodas, entre otras situaciones que pueden llegar a parecer que la negativa a algo sea imposible.
Sin embargo, es importante establecer jerarquias donde se establezcan prioridades que delimiten nuestros principales objetivos, y qué tipo de actividades te permiten estar más cerca de ellos, o no te impiden cumplirlos.
Ya sea alguna meta determinada en el trabajo, salud, vida escolar, o simplemente por paz mental, las personas tenemos que aprender a decir no en los momentos adecuados.
Formas de decir no
Halagar
Antes de decir rotundamente 'no', lo mejor que podrías hacer es elogiar a la persona que te pide realizar alguna activdad, no el caso de su físico, sino a la acción.
Por ejemplo "Eres muy amable en invitarme, pero me temo que no podré asistir, gracias"
Mostrar agradecimiento
Decir que no suele lastimar los sentimientos de las personas, por lo que mostrar agradecimiento por ser tomado en cuenta es algo que la otra persona no se tomaría a mal.
"Agradezco mucho la invitación, pero en esta ocasión no" o "gracias por considerarme, pero en otro momento será".
Contrapropuesta
Se trata de retroalimentar la propuesta inicial dando una opción alternativa de lo que podrían realizar.
"Me parece una muy buena idea, ¿pero qué te parece si hacemos esta otra cosa?"
Para decir no es importante atender a las "palabras mágicas" con las que puedas negarte cortesmente.