Día Mundial de la Meditación: 3 técnicas para principiantes Día Mundial de la Meditación: 3 técnicas para principiantes

Día Mundial de la Meditación: 3 técnicas para principiantes

Despeja tu mente durante un par de minutos y olvídate del estrés gracias a la meditación.

Este 21 de mayo se celebra el Día Mundial de la Meditación, una técnica que ha ayudado a muchos a conseguir paz interna y tranquilidad a través de diversas actividades.

Los días ajetreados en el trabajo, la pandemia, la escuela o el constante estrés al que estás expuesta podría ocasionar serios problemas de estrés, por lo que la meditación te ayudará a despejarte al final del día y hasta cambiar tu estilo de vida.

Adaptarte a una nueva rutina puede llegar a ser bastante intimidante, en especial cuando pueden llegar a incluir técnicas que nunca habías realizado. Sin embargo, te aseguramos que una vez que comiences no podrás dejar de disfrutar estos momentos de paz y tranquilidad.

Te compartimos 3 técnicas de meditación ideal para principiantes:

1.- Meditación guiada

Una de las mejores maneras de comenzar es aplicar las meditaciones guiadas, las cuales consisten en que algunos expertos te muestran los ejercicios de meditación tradicionales y de la manera correcta para que puedas hacerlo tú misma. Descarga alguna aplicación o busca canales de YouTube donde encontrarás la que mejor se adapte a tus necesidades.

2.- Meditación con sonidos

La música y ciertos sonidos forman parte de los elementos más conocidos para llevar a cabo una correcta meditación. Puedes buscar alguna playlist de expertos en plataformas de streaming o intentar con tus canciones favoritas y enfocarte en escucharlas plenamente.

3.- Meditación de focalización

Para lograr una mayor concentración y lograr despejar totalmente tu mente, puedes intentar la meditación focalizada. Esta técnica consiste en poner toda tu atención durante un par de minutos en un solo objeto e ignorar todo lo que te rodea.

Noticias Relacionadas

TE PUEDE INTERESAR

MÁS NOTICIAS

MÁS NOTICIAS