Esta dieta nos ayudaría a consumir cualquier alimento priorizando lo saludable, según nuestra hambre.
El querer llevar una vida saludable o bajar de peso nos ha llevado a probar un sinfín de dietas, sobre todo aquellas que suelen popularizarse en redes sociales como la keto, la dieta de la luna, la que solo está basada en plantas, entre otras.
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Sin embargo, todas esas tienen un factor denominador y es que suelen prohibir ciertos alimentos, por lo que en ocasiones puede llegar a ser difícil. Por ello, la dieta intuitiva puede que sea algo que te interese.
De acuerdo con la nutricionista Keri Gans, quien explicó a Harpers Bazaar que esta dieta “consiste en prestar atención a las señales que nos manda nuestro cuerpo respecto a la comida, así como el hambre o la saciedad, y aprender a confiar en el”.
“No hay restricciones ni alimentos prohibidos, solo tu esfuerzo por comer bien, sentirte más saludable y disfrutar más de los platos”, añadió.
¿Qué es la dieta intuitiva?
Esta dieta suele utilizar los sentimientos del hambre, saciedad, satisfacción y conocimiento sobre nuestro cuerpo para determinar sobre las opciones de comida.
“Las dietas tradiciones, sin embargo, utilizan factores externos como el cálculo de calorías o la medición de la cantidad de alimentos”, añadió la nutricionista Alissa Rumsery, propietaria del centro Alissa Rumsey Nutrition and Wellness.
Estos son los 10 principios de esta dieta intuitiva:
1.- Rechaza la mentalidad de la dieta
Evita esos pensamientos que te han dejado las dietas restrictivas y aquellos artículos que prometen perder tiempo en poco tiempo.
2.- Respeta los periodos de hambre
Escucha las señales de hambre y centra en mantener tu cuerpo nutrido con los alimentos saludables para evitar comer en exceso.
3.- Haz las paces con la comida
Date permiso de comer lo que quieras y cuando quieras, todo con moderación.
4.- Elimina la culpabilidad
No clasifiques la comida como “buena” y “mala. La comida solo es comida.
5.- Disfruta de la satisfacción
Comer es una experiencia placentera y todos debemos de disfrutarla. Esto nos hará sentirnos satisfecha y feliz.
6.- Siente la saciedad
Confía en tu cuerpo y escucha las señales que te indican que ya no tienes hambre. Mientras estés comiendo pregúntate si sigues con hambre y a qué sabe tu comida.
7.- Sé amable con tus emociones
La restricción de alimentos suele desencadenar la pérdida de control y ansiedad. Identifica tus emociones y libéralas sin involucrar a la comida.
8.- Respeta tu cuerpo
Abrazar y respetar tu cuerpo te hará sentir mejor, incluso más que llevar una dieta saludable.
9.- Practica ejercicio
Inicia una buena rutina de ejercicio para mantener tu figura y olvida de contar las calorías.
10.- Dale prioridad a la comida saludable
Ingiere los alimentos que sean buenos para tu salud y que tengan buen sabor, después podrás disfrutar del resto.