Los estiramientos te pueden ayudar a favorecer la circulación.
Cuando vas a hacer ejercicios es importante destacar que antes y después hay que hacer estiramiento.
Esto te permitirá conseguir mejores resultados sobre todo para prevenir daños y lesiones. Los estiramientos se encargan de preparar el músculo antes de la práctica de ejercicio.
Al estirar y tensar los músculos se están preparando para el esfuerzo físic. Con los estiramientos puedes aumentar la flexibilidad de cara a evitar lesiones.
Si quieres mejorar la movilidad, tienes que agregar siempre estiramientos en tu rutina diaria de ejercicio al inicio y luego de terminar.
El estiramiento no debe realizarse con el músculo frío. Lo ideal es practicar un calentamiento de al menos 10 a 15 minutos antes.
El portal Arthritis.com recomienda caminar lentamente de 3 a 5 minutos o marchar en su sitio en el mismo período de tiempo.
En cuanto a los estiramientos después del ejercicio físico, son especialmente útiles para eliminar tensión muscular y devolver la relajación.
Cuando hagas el estiramiento solo emplea 30 segundos para cada lado del cuerpo. No te debe tomar más de 5 minutos.
Después del enfriamiento, (3 a 5 minutos), repítalos No dedique más de 7 a 9 minutos en los estiramientos finales.
Con información de FEDA.