Estirarse es importante. Estirarse es importante.

El estiramiento ¿por qué es tan importante practicarlo?

Los estiramientos te pueden ayudar a favorecer la circulación. 

Cuando vas a hacer ejercicios es importante destacar que antes y después hay que hacer estiramiento.

Esto te permitirá conseguir mejores resultados sobre todo para prevenir daños y lesiones. Los estiramientos se encargan de preparar el músculo antes de la práctica de ejercicio.

Al estirar y tensar los músculos se están preparando para el esfuerzo físic. Con los estiramientos puedes aumentar la flexibilidad de cara a evitar lesiones.

Si quieres mejorar la movilidad, tienes que agregar siempre estiramientos en tu rutina diaria de ejercicio al inicio y luego de terminar. 

Hay que hacer estiramientos antes y después de cada ejercicio. Pixabay. 

El estiramiento no debe realizarse con el músculo frío. Lo ideal es practicar un calentamiento de al menos 10 a 15 minutos antes.

El portal Arthritis.com recomienda caminar lentamente de 3 a 5 minutos o marchar en su sitio en el mismo período de tiempo.

En cuanto a los estiramientos después del ejercicio físico, son especialmente útiles para eliminar tensión muscular y devolver la relajación.

Cuando hagas el estiramiento solo emplea 30 segundos para cada lado del cuerpo. No te debe tomar más de 5 minutos. 

Después del enfriamiento, (3 a 5 minutos), repítalos No dedique más de 7 a 9 minutos en los estiramientos finales.

Con información de FEDA. 

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