Estas 3 posturas te ayudarán a dormir mejor

Esta práctica cuenta con diversos beneficios para nuestro cuerpo y mente, entre ellos, el dormir bien.

En repetidas ocasiones a lo largo de nuestra vida hemos batallado para conciliar el sueño, aun cuando estamos sumamente cansadas luego de un largo día. Esto nos puede llevar a trasnochar pensando en nuestros pendientes o mirar nuestro celular durante un largo período de tiempo.

Desafortunadamente el perder el sueño durante las noches es muy fácil en comparación a recuperarlo, pero no es imposible.

Existen diversos métodos que nos pueden ayudar a mejorar nuestro sueño como dormir en una habitación totalmente oscura o escuchar música relajante, pero el yoga se ha convertido en una de las mejores opciones.

Esta práctica no solo nos ayuda a mantenernos en forma, a mejorar nuestra flexibilidad y olvidarnos del estrés del trabajo, sino también cuenta con diversos beneficios para nuestro cuerpo y mente, entre ellos, el dormir bien.

Estas 3 posturas podrán ayudar a dormir mejor:

Padmasana y Anuloma Viloma
Estira tu espalda y las piernas hacia adelante estando sentada. Dobla una de tus rodillas, atre el pie hacia ti tomándolo de las manos y colócalo encima del muslo de la otra pierna. El pie debe de estar lo más cercano a la cadera. Repite con tu otra pierna.

Paschimottanasana
Siéntate con la espalda recta y las piernas totalmente estiradas, levanta tus brazos estirado y apunta hacia arriba con los dedos de tus pies, alejando tus talones. Luego inclínate hacia adelante desde la cadera y extiende los brazos hasta lograr sujetar tus pies. Recuerda que la respiración es importante. Mantén esta postura durante 20-30 segundos y regresa a la postura inicial.

Savasana
Para esta posición necesitar tumbarte boca arriba con los talones extendidos con los ojos cerrados y los brazos ligeramente separados del cuerpo. Luego coloca las palmas de tus manos hacia arriba y estíralas en dirección a tus pies, los cuales deben de estar separados.
 

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