La hora en la que vas a la cama influye en el descanso.
Cambiar nuestros hábitos para bien puede ser un gran desafío, pues llevar una alimentación equilibrada, practicar deporte e incluso dormir a una hora “decente” en ocasiones puede ser difícil, pero nos brindan grandes beneficios.
La ciencia revela la hora ideal para ir a dormir | Unsplash
Irse a la cama temprano se ha popularizado como uno de los mejores hábitos saludables con el que podemos cumplir todos los días, pero la ciencia asegura que existe una hora en específica que nos ayudará a descansar.
¿Cuál es la hora ideal para dormir?
De acuerdo con la doctora Celia García, neuróloga especialista en sueño del Instituo del Sueño, “la hora a la que nos vamos a dormir viene marcada por la luz que percibimos”, es decir, que nuestro ritmo circadiano se ha visto afectado desde la llegada de la luz eléctrica.
Por ello, se recomienda evitar fuentes directas o intensas de luz en las últimas dos horas antes de ir a la cama.
La hora de irse a dormir suele estar entre las 22:00 horas y las 00:00 horas”, apunta la experta.
Sin embargo, García destaca que esta hora puede variar de acuerdo al ritmo de vida de cada persona, así como las edades, pues un adolescente tiene a retrasar el momento de irse a dormir.