La mejor época del año para entrenar es durante el invierno, revelan expertos

El Dr. Adam Tenforde explicó que durante el clima frío podemos mejorar nuestra resistencia.

Realizar ejercicio durante la temporada de frío puede que no sea tan motivador, ya que las bajas temperaturas nos llevan a quedarnos en casa mientras vemos una serie en cama. Sin embargo, un artículo de Harvard Medical School reveló que entrenar durante el invierno trae numerosos beneficios.

El profesor asistente de medicina deportiva y rehabilitación en Spaulding Rehabilitation Network, el Dr. Adam Tenforde explicó que durante el clima frío podemos mejorar nuestra resistencia. “En temperaturas más frías, su corazón no tiene que trabajar tan duro, sudas menos y gastas menores energía, lo que significa que puedes hacer ejercicio de manera más eficiente”.

Este estudio también señala que el realizar ejercicio en climas fríos puede transformar la grasa blanca, específicamente la grasa que se encuentra en la zona abdominal y de los muslos, en “Brown fat” que quema calorías.

El entrenar en invierno ofrece algunos beneficios como:

1.- Quemarás más calorías
Debido a las bajas temperaturas, nuestro cuerpo realizará un mayor esfuerzo para permanecer caliente, por ello, aumentará su actividad metabólica para generar calor, lo que implicará un mayor gasto de calorías.

2.- Beberás más agua
Debido a que sudamos menos durante el invierno, podremos mantenernos hidratado durante más tiempo si bebemos una mayor cantidad de agua. Además, esto nos ayudará a eliminar los molestos dolores de cabeza.

3.- Correrás mejor
Entrenar en condiciones frías nos ayuda a aumentar nuestra capacidad cardiaca, al mismo tiempo que mejora nuestro rendimiento físico y logramos adelgazar más rápido.

4.-Refuerza el sistema inmunológico
La exposición al frío durante el ejercicio aumenta el número de leucocitos y graniulocitos, los responsables del funcionamiento del sistema inmunológico.

5.- Aumenta la vitamina D
Luego de pasar varios meses encerrado en tu casa debido a la cuarentena, es importante aprovechar las horas de luz para salir a correr o ejercitarnos en exterior con todas las medidas sanitarias y así estimularas la serotonina en tu cuerpo.

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