Logra una cintura envidiable gracias a estos 3 ejercicios Logra una cintura envidiable gracias a estos 3 ejercicios

Logra una cintura envidiable gracias a estos 3 ejercicios

Luce una figura envidiable durante esta temporada de trajes de baño.

La temporada de lucir nuestros mejores trajes de baños está cada vez más cerca y con ella, la oportunidad de presumir nuestra figura. Prepara tus curvas para que puedas mostrar tu mejor figura con esta rutina de ejercicios.

1.- Estira y rota
Inicia este ejercicio de calentamiento y ponte de pie con tu espalda recta y eleva tu brazo izquierdo lo más que puedas. Recarga el peso hacia ese lado hasta que sientas que se estira el área lateral de la cintura. Después estira un poco más dando ligeros tirones. Repite este ejercicio con 10 movimientos, cambia de brazo y realiza 3 series.

2.- Lumbares
Este movimiento te permitirá definir la espalda y cintura al mismo tiempo. Recuéstate boca abajo con tus piernas y brazos estirados y trata de levantar el tronco junto a tus extremidades lo más que puedas. Baja y replica las elevaciones 15 veces por 3 series.

3.- Torsiones
Levántate y abre tus piernas manos o menos a una distancia de 35 centímetros. Después flexiona las rodillas levemente y sujeta con tus manos un bastón y pásalo detrás de los hombros y nuca. Luego, gira tu cintura hacia la derecha, regresa y rota hacia la izquierda. Repite las torsiones 30 veces en 2 periodos. 

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