Esto no significa que realizar ejercicio durante la tarde o noche sea malo, simplemente pueden llegar a ser diferente.
En el mundo existen dos personas: Las que pueden levantarse muy temprano para iniciar su día ejercitándose y las que no pueden despertar ni con cientos de alarmas para salir a correr, mucho menos ir al gimnasio.
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Por ello, en caso de que seas parte del segundo grupo, es importante que conozcas sobre los beneficios de ejercitarte en la mañana. Esto no significa que realizar ejercicio durante la tarde o noche sea malo, simplemente pueden llegar a ser diferente.
Los expertos en fitness y el deporte han estudiado esta práctica y han encontrado al menos 8 beneficios que te harán comprometerte y salir de la cama en las primeras horas del día para cumplir con rutinas de ejercicio.
Estos son los beneficios:
Despertarás más rápido
El ejercicio en la mañana ayudará a tu cuerpo a que esté más alerta y te sentirás con más energía durante el día, incluso más que cuando bebes café. El ejercicio hace que la sangre fluya y logra a que te concentres mejor.
Aumenta tu energía
Diversos estudios señalan que ejercitarte en la mañana aumenta que tus niveles de energía, para que logres realizar todas tus actividades a lo largo del día sin sentirte agotada o sin batería.
Mayor concentración
La ciencia ha demostrado que el ejercicio te ayuda a pensar con claridad y a estar más concentrado, gracias a que aumenta el flujo sanguíneo que va directo al cerebro. Este beneficio también funciona si entrenas en la tarde, pero podría ser mejor en la mañana, en especial cuando tienes muchos pendientes.
Dile adiós al estrés
Otro de los beneficios más conocidos del ejercicio es que nos ayuda a liberar el estrés luego de realizar la actividad física y que la activación del ritmo cardíaco libere una serie de químicos que mejoran el estado de ánimo.
Un pendiente menos
Ejercitarte en la mañana te permitirá que disfrutes de una tarde más libre y sin preocupaciones. Además, puedes aprovechar tu tiempo libre para mirar una serie o descansar antes de realizar otra de tus tareas.
Te ayudará a convertirte en una persona que despierta temprano
En caso de que quieras cambiar el hábito de despertar tarde, el comprometerte en ejercitarte por las mañanas es ideal para ti. Realizar los ejercicios durante la mañana puede que te ayude a cambiar tu rutina, a dormir más temprano y a despertar antes de que suene tu despertador.
Mejora tu horario
Lo ideal es que todos contemos con una rutina para que nuestro día esté mejor organizado y así poder cumplir con todas nuestras tareas. Por ello, ejercitarte en la mañana te ayudará a estructurar un buen horario con el que puedas cumplir con todos tus pendientes.
Mejora tu calidad de sueño
Otros estudios comprueban que la calidad del sueño mejora cuando se realiza el ejercicio por la mañana, pues contar con un mejor horario permite dormir las suficientes horas durante la noche.