Nuestro cerebro también precisa de una saludable nutrición para funcionar correctamente.
Los alimentos nos aportan diversos nutrientes, los cuales también nos ayudan a mejorar nuestra concentración. Nuestro cerebro también precisa de una saludable nutrición para funcionar correctamente.
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En caso de que durante los últimos días sientas que has perdido la concentración, es probable que necesites de ayuda extra con ciertos alimentos que te ayudarán a enfocarte, al mismo tiempo que eres más productiva.
¿La alimentación influye en la concentración?
Todo nuestro cuerpo necesita de una buena dosis de minerales, vitaminas, antioxidantes, amionácidos y carbohidratos para funcionar correctamente. Además, la hidratación también es importante para incentivar la actividad mental y evitar el cansancio cerebral, lo que facilita la concentración.
Estos son los alimentos que te ayudarán a mejorar la concentración:
Frutos secos
Las nueces, almendras, avellanas y cacahuates son una excelente fuente de grasas saludables, antioxidantes ácidos grasos omega 3, fósforo, magnesio y vitaminas E y B. Esto nos ayuda a retrasar el envejecimiento de las neuronas y a agilizar nuestro cerebro.
Pescado
El salmón, atún, sardinas y otros tipos de pescado azul, contienen un alto contenido de omega 3, lo que beneficia a nuestro sistema nerviosos al ser un excelente ácido graso. Esta variedad de pescado nos incentiva a la construcción de membranas de cada célula de nuestro cuerpo y mejora la estructura de las neuronas.
Chocolate oscuro
El chocolate amargo promueve el crecimiento de neuronas y vasos sanguíneos. Mejora el funcionamiento de las zonas del cerebro involucradas en la memoria y el aprendizaje.
Plátano
Esta fruta contiene vitamina v6 y promueve a la producción de neurotrasmisores relacionados con la concentración y aporta altas dosis de potasio y fibra, por lo que es excelente para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
Cereales
Los cereales ayudan a nuestro organismo a liberar el estrés, lo que ayuda a sentirnos más tranquilas y a concentrarnos mejor y durante más tiempo.