No es flojera, es procrastinación.
Si te cuesta trabajo concentrarte para terminar una actividad determinada, seguramente estés ante un caso de procrastinación.
De acuerdo con el estudio publicado en la revista Avances en Psicología Latinoamericana, realizado en México, la procrastinación “implica demorar el inicio o conclusión de una tarea obligatoria y aplazarla para llevar a cabo actividades incompatibles con esta”.
Por ejemplo, cuando un estudiante debe realizar una tarea para alguna de sus clases y elige ordenar su cuarto, o hacer cualquier otra actividad que lo aleje de la tarea, eso es procrastinar.
Asimismo, los efectos con los que se relaciona a este fenómeno es a la sensación de angustia, ansiedad e incremento de conductas impulsivas, tales como el consumo de tabaco, alcohol o alimentos, por lo que incluso se puede considerar como un problema de salud pública, de acuerdo con los autores del estudio.
También, el periódico The New York Times reitera que la procrastinación se relaciona con estados emocionales negativos, por lo que regularlos es uno de los primeros pasos para evitarla.
¿Qué hacer para dejar de procrastinar?
Deja de juzgarte
Siguiendo los consejos del experto en psicoterapia, Mario García Almeyda, la prioridad será dejar de juzgarse a uno mismo, sobre todo para eliminar las autoetiquetas negativas.
Comprende la naturaleza de tu cuerpo
“Necesita descanso”, el psicólogo resalta la importancia de atender las necesidades del cuerpo, descanso, hidratación, correcta alimentación, son factores fundamentales para mantener un buen estado de ánimo.
No depender de la “motivación”
Se debe tener claro que los niveles de motivación no son constantes, por lo que esperar a estar el ánimo para realizar una actividad es un error que se comete promoviendo la procrastinación.
Contrario a esto, lo que se debe tomar en cuenta para realizar cualquier tarea es “tolerancia a la frustración, mucha comprensión y disposición”.