Practicar Yoga o Pilates te mantiene flexible. Practicar Yoga o Pilates te mantiene flexible.

¿Qué tan importante es mantener flexibilidad en el cuerpo?

No solo sirve para alcanzar la máxima amplitud posible a nuestras articulaciones, sino también a regresar a su forma original.

Con el paso de los años, esta cualidad motora va disminuyendo, puede ser a causa del deterioro físico que implica la vejez, la falta de práctica, o bien, acumular la tensión de los músculos, esto derivado del ejercicio.

Para considerar que un cuerpo es saludable es necesario dotarlo de fuerza, agilidad, y flexibilidad para poder realizar las actividades cotidianas sin problemas, por esto es de suma importancia prestar atención a estas necesidades musculares.

Por fortuna, en caso de que te cueste trabajo alcanzar la punta de tus pies con tus palmas sin necesidad de doblar las rodillas, se puede arreglar.

Algunos consejos que te pueden traer una mejor flexibilidad son por parte de entrenadores físico, fisioterapeutas o yoguis, quienes practican yoga.

Consejos para mantenerte flexible

Calentamiento

Si eres de las personas que hace ejercicio, recuerda jamás dejar de lado el calentamiento previo, enfocándote en realizar ejercicios de menor impacto para "despertar" los músculos que pondrás a trabajar.

Cada estiramiento debe durar entre 15 y 30 segundos.

Para que un ejercicio de flexibilidad funcione, deberás realizarlo durante este lapso para que surta el efecto adecuado.

Además, es importante que cada ejercicio tenga de 3 a 5 series.

Estira todos los días.

Entre más desarrolles esta capacidad, mejores resultados obtendrás.

Balancea tu dieta.

Se trata de incluir alimentos ricos en Omega 3, que lo puedes obtener de pescados como el atún, las sardinas o el salmón.

También lo puedes encontrar en algunos vegetales como el aguacate y semillas como nueces, linaza o chía.

Otra recomendación para explotar tu lado flexible es practicar actividades como Yoga o Pilates.

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