Los abdominales de pie te serán más fáciles de realizar y pueden llegar a ser hasta más efectivos, pues estarás tonificando otras zonas al mismo tiempo.
No hay ningún ejercicio mejor que los abdominales para mejorar la apariencia de nuestro abdomen y olvidarlos de la incómoda “pancita”. Sin embargo, probablemente luego de realizar tu rutina llegues a sentir dolores en diversas partes de tu cuerpo como espalda o cuello.
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Para evitar esos dolores, los cuales probablemente se deriven de un error que cometes al realizarlos, la mejor opción es realizarlos de pie.
Los abdominales de pie te serán más fáciles de realizar y pueden llegar a ser hasta más efectivo, pues estarás tonificando otras zonas al mismo tiempo.
Jumping jacks con toque de pie
Comienza realizando 4 jumping jacks y luego, con tus piernas abiertas, baja y toca la punta de los pies con la mano contraria, regresa a la posición original con un salto y repite del otro lado. Realiza 3 series, de 12 movimientos.
Levantamiento de rodilla y kick
Parada da un paso hacia atrás, luego uno hacia adelante y da una patada al frente. Regresa a la posición inicial y repite el movimiento, solo que, en lugar de dar una patada, flexiona la rodilla hacia tu abdomen. Repite los dos movimientos unas 15 veces por cada pierna.
Sentadillas con estiramiento
Ponte de pie con los pies abiertos al doble del ancho de tus hombros, haz media sentadilla y regresa a tu postura inicial. Extiende los brazos hacia los lados e inclínate hasta que la mano derecha toque la punta de tu pie derecho. Repite el procedimiento, pero con tu otro pie. Realiza 3 series de 15 vueltas.