En tan solo un mes podrás lucir una mejor figura y serás más saludable.
El saltar la cuerda se ha vuelto en uno de los mejores que podamos realizar, pues ayuda a que nuestra respiración y condición mejore e incluso podemos transformar nuestra figura en 30 días.
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Diversos youtubers dedicados al ejercicio han encontrado nuevos retos para demostrar que saltar la cuerda sirve y producen resultados. Entre ellos, el youtuber Brendan Jones lanzó un nuevo reto de 30 días de saltar la cuerda.
“Saltar la cuerda puede ser uno de los entrenamientos más subestimados. Es barato comenzar. Puedes hacerlo en casi cualquier lugar sin ocupar espacio. Y se dirige a múltiples áreas del cuerpo con un entrenamiento único”, señaló Jones para GQ.
Además, este ejercicio también nos ayuda a quemar calorías y a mejorar nuestro ritmo cardíaco.
Este es el número de calorías que quemas al saltar la cuerda
Brendan Jones señala que al saltar durante 10 minutos se produce un equivalente metabólico de 12.3, es decir, un número más alto que el que se alcanza trotando durante 30 minutos.
El reto de saltar la cuerda durante 30 días
Este desafío consta en realizar circuitos de 3 minutos de salto de cuerda con 1 minuto de descanso, para después aumentar a circuitos de 5 minutos por 1 de descanso hasta llegar a completar los 30 minutos.
“Si estás luchando por encontrar una rutina de cardio que funcione bien para ti o solo quieres mezclar algo de tu entrenamiento, creo que vale la pena intentar saltar la cuerda. Y voy a seguir haciéndolo”, dijo Jones.