10 maneras de sentirte despierto sin cafeína 10 maneras de sentirte despierto sin cafeína

10 maneras de sentirte despierto sin cafeína

Existen otras maneras para mantenerte activo, ¡conócelas!

Si eres fanático o fanática del café pero tu doctor ha decidido quitarlo de tu dieta por alguna razón de salud, debes de saber que no hay de qué preocuparte, pues esto no quiere decir que hayas perdido la fuente de tu energía.

Existen varias maneras de mantenerte alerta y despierto, claro está que éstos no podrán reemplazar al 100% a la bebida caliente, no obstante, puede ser de mucha ayuda.

Maneras de sentirte despierto sin cafeína

Merienda en una ensalada
Las verduras de hoja como la espinaca y la col rizada le dan un impulso de vitamina B. La vitamina B es parte del proceso de producción de energía de sus células.

Beber agua
Si se siente caído, es posible que deba beber más agua. Un signo de deshidratación es la fatiga.

Salir
No solo un cambio de escenario y un poco de aire fresco despertarán tus sentidos, el sol te ayudará a regular tu ciclo de sueño-vigilia. Trate de obtener al menos 30 minutos al día de luz solar natural, una hora si tiene insomnio.

Ejercicio
Mover su cuerpo le dice a sus células que necesita más energía. Su cuerpo estará a la altura de la tarea y comenzará a producir más. El ejercicio también libera endorfinas, las hormonas del “bienestar”, y le da un poco de impulso natural al estado de ánimo.

Mantén una rutina
Si se acuesta y se despierta a la misma hora todos los días, su cuerpo aprenderá cuándo es el momento de estar alerta y cuándo es el momento de relajarse.

Aromaterapia
Ciertos olores pueden ayudar a reactivar sus sentidos y pueden ayudarlo con la concentración, la energía y más. Para sentirse más despierto, pruebe con eucalipto, limón o menta.

Consume proteína
En lugar de un pastoreo sin sentido y rico en carbohidratos para ayudarlo a mantenerse despierto, elija alimentos que incluyan algo de proteína o grasas saludables. Se quedarán contigo por más tiempo y te ayudarán a evitar un bajón de azúcar.

Descansa de las pantallas
Sentirse somnoliento puede ser la forma en que sus ojos le dicen que necesitan una pausa para no enfocarse en las pantallas. Para evitar la fatiga visual, mire a lo lejos y lejos de su computadora o teléfono con regularidad mientras trabaja.

Siesta
A veces, su cuerpo solo necesita un reinicio del sueño. Una sesión de sueño de 15 a 30 minutos puede ayudarlo a sentirse más alerta y mejorar su estado de ánimo.

Goma de mascar
Algunos estudios muestran que masticar chicle puede aumentar su estado de alerta, ayudarlo a reaccionar más rápido, mejorar su atención y aumentar la productividad durante la jornada laboral.

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