5 frutas frescas que te ayudarán a evitar la deshidratación

Consumir frutas con un elevado porcentaje de agua te ayudará a mantenerte hidratado durante los días calurosos. 

Uno de los mejores hábitos que podemos para evitar deshidratarnos durante el verano, es tomar abundante agua. Sin embargo, también nos ayuda ingerir un par de frutas frescas al día para mantenernos hidratados.

La deshidratación aparece cuando nuestro organismo pierde más líquido del que ingiere, por lo que es importante consumir bastante agua para lograr que nuestro cuerpo cuente con un 70% de agua y lograr que se eliminen las toxinas y se transporte correctamente el oxígeno hasta nuestros órganos.

Estas son las 5 frutas frescas que debes consumir para evitar la deshidratación:

1. Sandía

Gracias a que esta deliciosa fruta está compuesta por un 95% de agua, es baja en calorías y rica en vitaminas y minerales. Además, contiene citrulina, la cual favorece a la buena circulación sanguínea y a reducir la tención arterial.

2. Fresas

Las fresas están compuestas por un 89 por ciento de agua y son ricas en fibra, así como de antioxidantes, minerales y hasta vitaminas. Esta fruta nos ayuda a mantener el intestino saludable, así como un sistema inmune y fuerte.

3. Piña 

Con un contenido de más del 85% de agua, la piña es famosa por contar con todas las vitaminas que necesitamos: A, B, C, D y E, al mismo tiempo que es baja en calorías. También es uno de los alimentos que debes añadir en tu dieta, pues es diurética y desintoxicante, mejora la digestión y elimina los parásitos intestinales. 

4. Uvas

Las uvas son ricas en vitamina A, C, B6, calcio y potasio. También tienen un alto contenido de agua y con capaces de reducir el estrés, mantienen estables los niveles de presión arterial, colesterol y te mantendrán hidratada.

5. Mango 

Esta fruta es rica en vitaminas, minerales y proteínas. Te ayudará a prevenir enfermedades del corazón, el asma, diversos tipos de cáncer y mejorará tu salud visual. 

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