5 frutas que debes consumir para evitar el estreñimiento 5 frutas que debes consumir para evitar el estreñimiento

5 frutas que debes consumir para evitar el estreñimiento

Logra una digestión y metabolismo más rápido gracias a estas frutas.

El estreñimiento o una mala digestión suelen ser bastante comunes y sus causas son variadas, pero entre las principales está en que el consumo de fibra en nuestra dieta es bastante bajo.

Es importante incluir en nuestra dieta algunos alimentos que nos brinden los nutrientes que necesitamos de manera natural. Por ello, lo ideal es consumir frutas, ya sea durante el desayuno o como snacks, para disfrutar de sus grandes beneficios.

Estas son las frutas que te ayudarán a evitar el estreñimiento y mejorar tu digestión

Ciruela

Conocida como una de las frutas con menor índice glucémico, pues aporta poca azúcar a la sangre y es rica en fibra, es ideal para mejorar tu movilidad intestinal. Consumela de manera natural para disfrutar de todos sus beneficios.

Kiwi

El kiwi contiene una baja cantidad de carbohidratos, así como una enzima llamada proteasa actididain que ayuda a evitar la inflamación y el estreñimiento.

Piña

La piña cuenta con cromeina, una enzima digestiva para ayudar a que la digestión sea más rápida y aumenta la velocidad para digerir proteínas. Consúmela en bebidas o como un delicioso snack.

Papaya

Esta fruta cuenta con el mejor nutriente para mejorar el tránsito intestinal y es la papaína, la cual también se encarga del funcionamiento de los intestinos. También cuenta con altos niveles de fibra, los cuales te hacen sentir con mayor saciedad durante más tiempo.

Manzana

Rica en pectina, un tipo de heteropolisacáridos que se encarga de promover la actividad de los intestinos, la manzana es ideal para esos días que suele aparecer el estreñimiento. Lo ideal es consumirla con cáscara para aprovechar sus nutrientes y fibra. Por otra parte, el vinagre de manzana funciona como laxante natural para acelerar la digestión.

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