La avena y sus beneficios para la salud. La avena y sus beneficios para la salud.

5 razones por las que la avena es un desayuno con beneficios

Además se trata de un alimentó sencillo de preparar.

Comer avena  diariamente tiene grandes beneficios para la salud, pues ayuda a disminuir el colesterol, promuve la perdida de peso y más.

La avena es uno de los cereales favoritos de todos pues es barata, fácil de preparar, se puede acompañar con una amplia variedad de alimento y la puedes comer en cualquier momento del día. Es por ello que a continuación te mencionamos cómo es que éste alimento ayuda a nuestro cuerpo a sentirse mejor.

1. Reduce el colesterol, estabilizar el azúcar en la sangre y ayudarlo a funcionar
La avena contiene fibra soluble e insoluble. La fibra soluble forma un gel viscoso que ayuda a reducir el colesterol y estabilizar los niveles de glucosa en sangre. La fibra insoluble de la avena ayuda a proporcionar una experiencia "conmovedora" al reducir el estreñimiento y mejorar la salud intestinal.

2. Puede proteger tu corazón y colon
Una variedad de antioxidantes conocidos como avenantramidas se encuentran exclusivamente en la avena. Se ha demostrado que las avenantramidas exhiben actividad antiinflamatoria y anti-picazón, y pueden proporcionar protección adicional contra enfermedades coronarias, cáncer de colon e irritación de la piel. También pueden desempeñar un papel en el control de la presión arterial.

3. Importantes cantidades de vitaminas y minerales
La avena rica en nutrientes contiene tiamina, magnesio, fósforo, zinc, manganeso, selenio y hierro.

4. No tiene gluten
La avena es naturalmente libre de gluten, pero verifique con los fabricantes para asegurarse de que sus productos no se fabriquen con el mismo equipo que otros granos potencialmente contaminantes.

5. Ayuda a controlar el peso
La avena puede hacer que te sientas lleno por más tiempo, lo que lo ayuda a controlar tu peso. Lamentablemente, los carbohidratos a menudo son rechazados y temidos por aquellos que buscan bajar algunas libras, pero los granos integrales pueden aplastar el hambre. Al igual que con cualquier otro alimento, ten en cuenta el tamaño de las porciones.

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