Si tu piel ha perdido su brillo deberías de comenzar a ponerte en movimiento.
El ejercicio no sólo nos ayuda para mantener una sana figura y un control de nuestro peso, mantenernos en movimiento es necesario para nuestra salud, tanto que inclusive te impresionará lo que puede mejorar en tu día a día.
Ejercicio: estos son los problemas de salud que te puede generar el no ejercitarse. | Unsplash.
Es por tal razón que, a continuación, te mencionaremos qué es lo que le ocurre a tu cuerpo, y los problemas que éste enfrenta, cuando no se hace ejercicio constantemente.
Problemas que enfrentamos por no ejercitarnos
Estreñimiento
Cuando haces ejercicio el colon se mueve más y es más fácil defecar según lo programado. El tono muscular saludable en sus abdominales y diafragma también es clave para mover los desechos a través de su tracto digestivo. el ejercicio constante puede ayudar a mantenerse regular, especialmente a medida que envejece.
Pierdes el aliento con facilidad
Así como los bíceps se debilitan cuando no los usas, los músculos que ayudan a que tus pulmones se muevan hacia adentro y hacia afuera mientras respiras pierden fuerza si no los ejercitas con regularidad. Cuanta menos actividad realices, más dificultad para respirar, incluso durante las tareas diarias sencillas.
Mal humor
La falta de movimiento también puede aumentar los sentimientos de ansiedad y depresión. Haz que tu sangre bombee con regularidad. Los ejercicios cardiovasculares, como caminar, andar en bicicleta, nadar o correr, mejorarán y estabilizarán el estado de ánimo e incluso mejorarán la autoestima.
Metabolismo es más lento
Las personas con metabolismo "rápido" pueden simplemente moverse más, incluso si ese movimiento es inquietante. Cuanto más activo sea, más calorías quemará cada vez que se mueva.
Problemas para conciliar el sueño
Cuando mantienes una rutina de ejercicio regular, te quedarás dormido más rápido y más profundamente.
Memoria deteriorada
El ejercicio regular le indica a tu cuerpo que produzca más sustancias químicas llamadas factores de crecimiento. Aumentan la producción de vasos sanguíneos en tu cerebro. Cuanta más sangre llegue, mejor podrás pensar, recordar y tomar decisiones.
Presión arterial alta
Pasar la mayor parte del tiempo sentado aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Eso se debe en parte a que es más probable que tenga presión arterial alta, un gran factor de riesgo de problemas cardíacos como la enfermedad de las arterias coronarias y un ataque cardíaco.
Dolor de espalda
Cuando tus músculos centrales están débiles por falta de uso, no pueden soportar su espalda como deberían. Esto hace que sea mucho más fácil ajustar los músculos de la espalda durante los movimientos cotidianos, como estar de pie o estirarse. Pilates, yoga y otros ejercicios que utilizan estiramientos son buenos para fortalecer la espalda.
Tu piel ha perdido su brillo
Si tu piel se ve más apagada de lo normal, la falta de movimiento puede ser la causa. Algunos estudios muestran que el ejercicio moderado estimula la circulación y el sistema inmunológico, lo que ayuda a que la piel mantenga ese brillo juvenil.