La buena alimentación es clave para fortalecer el sistema inmunológico.
El invierno ha llegado, y con esta temporada diversas enfermedades debido a que nuestro cuerpo experimenta diversos cambios de energía, metabolismo y hasta de alimentación.
Alimentos que debes consumir para evitar enfermedades durante el invierno | Pexels
Por ello, es sumamente importante comer correctamente durante esta temporada para evitar diversas enfermedades que suelen presentarse durante el clima frío.
5 alimentos que debes comer durante el invierno
De acuerdo con expertos, a la hora de fortalecer nuestro sistema inmunológico es vital tener una dieta saludable basada en frutas y verduras que contengan vitamina C.
Avena
Este alimento tiene un alto contenido de zinc, ideal para una función inmunológica adecuada que te protegerá de futuras enfermedades.
Sopa de verduras
Las sopas o caldos son ideales para el invierno, en especial aquellas que contengan caldo de pollo para aprovechar sus nutrientes
Brócoli y colifor
Estas verduras son ricas en vitamina C y podrían ser la principal defensa contra las enfermedades durante el invierno, pues se encargan de mejorar el sistema inmune.
Nueces
Este delicioso fruto seco es rica en ácido alfalinolético, una grasa Omega 3 que mejora la salud del corazón, por lo que se recomienda consumirlas durante la temporada de otoño-invierno.
Manzanas
Este fruto contiene fibra, vitaminas A y C, calcio, hierro, potasio y un sinfín de nutrientes que refuerzan el sistema inmunológico y previene diversas enfermedades como la tos y gripa.