Alterar la rutina del sueño puede afectar nuestra salud Alterar la rutina del sueño puede afectar nuestra salud

Alterar la rutina del sueño puede afectar nuestra salud

Dormir más horas puede llegar a hacernos sentir más cansadas y estresadas.

Sobrevivir a una semana pesada laboral o llena de tareas solo nos provoca querer desactivar todas nuestras alarmas para poder levantarnos tarde y disfrutar más horas de nuestro descanso, sin embargo, esta rutina puede perjudicar nuestra salud.

Y es que, así como es necesario contar con suficiente descanso, también debemos controlar el tiempo que permanecemos despiertos. Al alternar nuestra rutina de sueño, ya se durmiendo poco o de más, llegamos a sentirnos más cansados o con sentimientos negativos que influyen en nuestro estado de ánimo.

Despertarnos más tarde de lo que acostumbramos puede llegar alterar los procesos biológicos como las hormonas del hambre que son la leptina y la grelina, así como nuestras rutinas alimentarias.

Nuestro cuerpo necesita estar despierto durante cierta cantidad de horas de sueño antes de ir a dormir, de lo contrario, no serás capaz de dormir. Estas son otras de las consecuencias que tiene cambiar o apagar la alarma del despertador.

Estrés
Otra de las manifestaciones de los síntomas de descontrolar nuestro horario de dormir es el estrés. Nuestro cuerpo puede llegar a enfrentarse ciertas situaciones durante la semana, pero en cambio, durante el fin de semana no sabe cómo responder a ella. Por ello, debemos controlar las horas de sueño y dormir la misma cantidad de horas durante todas las noches.

Somnolencia
Descontrolar nuestro horario de sueño llega a fomentar la somnolencia e incrementa nuestro cansancio y fatiga general. Para contrarrestar este efecto puedes realizar ejercicio, leer y desconectarte de tu celular, tablet o computadora un par de horas antes de dormir.

En caso de que percibas que tu humor y rutina del sueño no se ha visto alterado, no necesitas establecer ningún tipo de rutina durante la semana.

Noticias Relacionadas

TE PUEDE INTERESAR

MÁS NOTICIAS

MÁS NOTICIAS