Aprende a preparar un licuado poderoso llamado "Popeye"

Los licuados por lo general van cargados de muchos nutrientes. 

Uno de los ingredientes que por lo general forman parte de los licuados son las espinacas. Se encuentran cargadas de nutrientes y son bajas en calorías. 

La espinaca es muy buena para la salud de la piel, cabello y los huesos. Son una excelente fuente de proteínas, hierro, vitaminas y minerales. Se puede utilizar tanto en la elaboración de platos como en licuados. 

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), indica que cuando se usa una porción de 100 gramos de espinacas te brinda al menos 28,1 microgramos de vitamina C, el 34% de la recomendación diaria.

Una taza cruda contiene

También tiene  vitamina K, fibra, fósforo y tiamina, además de hierro, calcio, magnesio.  

Los licuados te aportan nutrición. 
 

A continuación compartimos una receta de un licuado que te aportará muchas vitaminas y minerales no solo por contener espinaca sino otros ingredientes saludables. Es tomado del programa Food Hero de la Universidad de Oregon. 

Ingredientes

Preparación

  1. Combine todos los ingredientes en una licuadora.
  2.  Mezclar bien hasta que quede suave y servir.
  3. Refrigere lo que haya dentro en las próximas 2 horas.

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