La papaya es rica en nutrientes. La papaya es rica en nutrientes.

¿Cómo preparar un perfecto licuado de papaya?

La papaya es una fruta con grandes aportaciones para la salud. Se le conoce también como ''La fruta del árbol de la buena salud''.

Si estás intentando realizar un licuado de papaya es posible que ya conozcas alguno de sus varios beneficios para la salud. De no ser así, a continuación te mencionaremos en breve porqué se trata de un excelente fruto para agregar a nuestra dieta y alimentación.

Excelente diurético

Debido a su carnosidad, estamos frente a una fruta que contiene abundante agua, alrededor del 90 por ciento. Gracias a este elevado porcentaje es que es un excelente diurético.

Aumenta las defensas naturales

Esta fruta contiene grandes cantidades de vitamina C, tan sólo 100 gramos de este alimento cubre al 100% la cantidad diaria recomendada para un adulto medio. Incluso aporta más vitamina C que la naranja.

Mejora la salud de la piel

Gracias a su vitamina A, la papaya mejora la salud de la piel, las mucosas y el sistema inmunitario.

Función antioxidante (licopeno)

Esta fruta también contiene licopeno, el cual es un carotenoide que contribuye a la coloración de la papaya y que tiene efecto antioxidante.

Prevención de enfermedades cardiovasculares  (flavonoides)

Otro de sus compuestos es el flavonoide criptoxantina, el cual actúa como antioxidante frente a los radicales libres, responsables del envejecimiento prematuro de las células.

Restaura el equilibrio ácido-base del organismo (minerales)

La papaya contiene minerales como el calcio, el magnesio, el potasio y el fósforo, que ayudan a restaurar el equilibrio ácido-base del organismo.

Mejora el estreñimiento (fibra)

Especialistas reconocen que aportan más fibra, no obstante, no debemos dejar de lado los dos gramos de fibra por 100 gramos de alimento que aporta la papaya.

Ayuda a la digestión de las proteínas (papaína)

En las papayas hay papaína, una enzima que ayuda a la digestión de las proteínas de la dieta.

Instrumento

* Licuadora
* Vaso
* taza

Ingredientes

* 1 taza de papaya
* 1 taza de leche de almendras
* 1 cda de miel

Elaboración paso a paso

* Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea, a continuación puedes servir y disfrutar de su sabor.

* Recomendaciones: La papaya de trata de una fruta versátil en cuanto a su combinación con otras frutas o incluso verduras, puedes combinarla con plátano, fresas, piña, zanahoria o inclusive avena. Si deseas un licuado tipo Smoothie te recomendamos congelar la papaya una noche antes.

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