Los expertos han recomendado reconsiderar ciertos aspectos a la hora de elegir una dieta con el fin de cumplir nuestros objetivos.
Actualmente existe un sinfín de dietas en el mundo del ejercicio, sin embargo, las dietas altas en proteínas se encuentran entre las más populares, pues son famosas gracias a que ese tipo de alimentación es fácil de adoptar.
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A pesar de su gran popularidad, los expertos han recomendado reconsiderar ciertos aspectos a la hora de elegir una dieta con el fin de cumplir nuestros objetivos.
¿Qué son las dietas altas en proteínas?
Esta dieta se realiza una ingesta mucho mayor de proteína de la cantidad recomendada. La Organización Mundial de la Salud señala que deberían de ser 0,83 g/kg de peso/día para adultos sanos, también debe de tomarse en cuenta que el aporte de proteínas debe ser personalizados y adaptado en cada contexto.
Mitos y realidades de las dietas altas en proteínas
Daña los riñones
Los expertos recomiendan esta dieta para prevenir problemas de tensión arterial alta, diabetes, así como algunas enfermedades que suelen ser la causa de problemas renales, y hasta el momento no existe algún estudio que compruebe algún daño.
Ganas músculo
Consumir demasiada proteína no nos garantiza que nuestra masa muscular aumente, a pesar de que es un gran recurso para que nuestro músculo se regenere, en especial cuando hay un entrenamiento intenso.
Aumenta la grasa corporal
Un estudio reveló que tras realizar a un grupo de personas que ingirieron 3,3 gramos de proteína por kilo de peso durante cuatro meses y compararon los resultados con quienes hicieron una dieta saludable y equilibrada. Los resultados indicaron que las personas en observación no ganaron grasa adicional.
Es importante que antes de iniciar cualquier tipo de alimentación, es importante consultar a un especialista para conocer qué es lo que tu cuerpo necesita y si buscar ganar músculo y perder peso.