En esta época de calor es importante cuidarnos para evitar deshidratarnos.
Según el sitio web, medlineplus, la deshidratación es una afección causada por la pérdida de líquido en el cuerpo. Esta ocurre cuando pierde más líquidos de los que ingiere y el cuerpo no tiene suficientes líquidos para funcionar bien, causando malestares como: diarrea, vómitos, fiebre, mareos, etc.
Un tip que puede ayudarte recordar es tomar unos 8 vasos de agua diarios. | pixabay
Aquí te diremos como prevenir la deshidratación, para así vivir este verano al máximo y sin complicaciones.
Formas de prevenir la deshidratación
Beber mucha agua
Según estudios de EE. UU. la ingesta diaria de líquidos para la mujer sería de 2,7 litros, mientras que para el hombre sería de 3,7 litros diarios. Un tip que puede ayudarte recordar es tomar unos 8 vasos de agua diarios y consumir alimentos ricos en agua.
Evita la cafeína
El consumir alimentos con un alto grado de cafeína, azúcares o con alcohol, favorecen la deshidratación.
Cuídate del calor
Recuerda utilizar sombreros o sombrillas para no exponerte demasiado al sol, también es importante el uso de ropa que permita la traspiración y el uso de bloqueador solar.