Estos ejercicios son de gran ayuda para las personas que enfrentan secuelas de Covid-19.
Si eres sobreviviente del Covid-19 probablemente estés pasando por ciertas secuelas, sobre todo en las vías respiratorias, en donde pareciera faltarte el aire con tan sólo dar unos cuantos pasos.
Ejercicios para fortalecer pulmones. | Unsplash.
Es por ello que hablaremos sobre las recomendaciones que realizó el neumólogo Luis Rosal, miembro de la junta directiva de La Liga del Pulmón, en Guatemala, para fortalecer los pulmones, según información de Prensa Libre.
De acuerdo con Rosal, lo más importante es llevar una vida lejos de factores que dañen sus pulmones.
“Las personas deben hacer un esfuerzo real por dejar de fumar y usar vaporizadores, ya que el humo del tabaco tiene muchos componentes químicos los cuales entran en el sistema respiratorio y dañan los alvéolos”, afirmó
El médico también recomienda establecer una rutina de ejercicios para fortalecer las capacidades respiratorias.
“Recordemos que estamos diseñados para vencer la presión atmosférica y adquirir oxígeno a través de la respiración. Hacer ejercicio ayuda a que nosotros logremos tener más fortalecidos los músculos de la respiración y eso se traduce en una mejor oxigenación del organismo”, expresó Rosal.
Ejercicios de respiración para ayudar a los pulmones:
1- Respira profundo y llena tu vientre de aire: La respiración abdominal mejorará tu capacidad pulmonar y tu cuerpo se podrá oxigenar mejor, lo que beneficia al resto del organismo.
2- Expande el tórax: Busca que tus pulmones se muevan al abrir la caja torácica, para ello levanta los brazos como si quisieras tocar el techo.
3- Ejercicio con las costillas: Extiende tus brazos hacia arriba y luego mueve tu cuerpo lentamente a los costados, esto te ayudará a expandir el área del tórax ya que abre el espacio de las costillas.
Además del ejercicio se recomienda mantener una alimentación balanceada y beber ocho vasos de agua al día, pues así reducirás las probabilidades de padecer enfermedades respiratorias como el asma y la bronquitis crónica.