Estas son las señales de que no está obteniendo suficientes nutrientes

La comida chatarra no es mala, lo malo es no tener una alimentación balanceada.

Uno o varios días de una elección alimenticia poco saludable no causará gran impacto en nuestro cuerpo, el problema comienza cuando la situación es al revés.

Si tu dieta se basa más en comida chatarra, frita o grasosa, con una nula aportación de nutrientes, debes saber que es muy probable que tu cuerpo te esté pidiendo a gritos hacer un cambio en tu dieta y ni siquiera lo habías notado, como por ejemplo:

Perdida de cabello.

Lo normal es perder 100 cabellos al día. Pero si notas que se vienen en grandes cantidades, algo fuera de lo común, es posible que tengas poco hierro. Pero no temas, esta deficiencia es más común de lo crees. Debes consumir más alimentos ricos en hierro, como: Carne magra, aves de corral, espinacas y frijoles.

Fatiga inexplicable.

Si no se trata de un caso de sueño, estrés o enfermedad, es hora de controlar tu vitamina D. Esta vitamina es única. El cuerpo lo produce sólo cuando tu piel está expuesta al sol, pero no aparece de forma natural en muchos alimentos. Si no sales al sol con frecuencia debes consumir más: Atún, salmón, alimentos enriquecidos como leche, zumo de naranja y cereales.

Piel seca.

Una de las muchas funciones de la vitamina A es hacer crecer y mantener los tejidos que cubren todas las superficies de su cuerpo, por dentro y por fuera. Cuando tienes poca vitamina A, es posible que la piel se reseque, incluidos los labios. Para obtener más de este nutriente debes comer: Vegetales de hoja verde como espinacas y col rizada, verduras anaranjadas como batatas y zanahorias, Frutas anaranjadas como melón y albaricoques

Moretones.
Tu cuerpo tiene más colágeno que cualquier otra proteína. Mantiene todo junto, incluidas las células de la piel. Si notas más hematomas de lo habitual, es posible que tenga un bajo contenido de vitamina C, un elemento clave del colágeno. Consume más: Pimientos, fruta cítrica, tomate y brócoli.