Cambia tu salud y tus hábitos con tan sólo caminar 30 minutos.
Caminar diariamente forma parte de uno de los ejercicios que puede transformar nuestro cuerpo y mantenernos saludables, en especial durante este tiempo de pandemia y cambios bruscos de clima.
Esto le pasa a tu cuerpo cuando caminas 30 minutos al día | Pexels
Esta actividad física es tan simple como un paseo diario a paso ligero que te beneficiará a tener una vida más saludable, mantener tu peso y perder gasa corporal, así como prevenir diversas enfermedades.
Beneficios de caminar
A pesar de que caminar no ofrece los mismos beneficios que otras rutinas más complicadas o que requieren más esfuerzo físico como correr, nadar o andar en bicicleta, también te ayudará a crear hábitos saludables y aumentar resistencia física.
Al caminar diariamente durante 30 minutos en nuestro cuerpo se produce:
- Una mayor resistencia cardiovascular.
- Mejora la eficiencia del corazón y los vasos sanguíneos que se encargan de transportar el oxígeno.
- Aumenta la capacidad pulmonar.
- Fortaleces a tu corazón y pulmones.
- Tu abdomen se fortalece.
- Tus brazos tendrán una mejora en tono en dorsal, bíceps y tríceps.
- Al gastar energía beneficiará a perder peso, siempre y cuando se cuente con un plan alimenticio.
- Se liberan tensiones emocionales.
Uno de los secretos claves para poder gozar de estos beneficios está en la postura y en realizar los movimientos que estén sincronizados con el ejercicio.
Coloca la cabeza en alto y mira siempre hacia adelante. Tu cuello, espalda y hombros deberán de estar relajados y los brazos se balancean libremente. Con la espalda recta, aprieta los músculos del estómago mientras caminas de manera fluida apoyando el talón y luego los dedos.