Ten mucho cuidado con las altas temperaturas.
Las altas temperaturas han llegado, y aunque sabemos que esta temporada primavera-verano, puede ser una de tus favoritas lo cierto es que debes cuidarte mucho del calor.
En especial si te gusta hacer actividades físicas durante el día y con el sol a todo fulgor pues puedes llagar a sufrir un estrés térmico.
El estrés térmico es causado por realizar actividades exigentes bajo los rayos del sol sin ningún tipo de protección.
Esta condición ocurre cuando la temperatura del cuerpo aumenta y con ello, la sensación de malestar que es ocasionada por estar en un ambiente tan caliente que obliga a tu organismo a esforzarse en exceso para mantener regulada tu temperatura interna.
¿Cuáles son los síntomas?
• Dolor de cabeza
• Debilidad
• Fatiga extrema
• Mareos
• Calambres musculares
• Náuseas
• Abundante sudoración
• Confusión
• Malhumor
• Taquicardia
¿Cómo podemos evitar el estrés térmico?
• Evitar las horas de mayor exposición solar (de 12:00 a 2:00 pm)
• Tomar mucha agua
• Utilizar gorras, sombreros y accesorios que cubran la cabeza
• Permanecer en lugares frescos, a la sombra o si es posible en lugares climatizados
• Tomar pausas frecuentes para descansar cuando el calor y la humedad sean elevados
• Usar ropa ligera, amplia y de colores claros