Una buena postura puede ayudar a prevenir problemas de salud a largo plazo.
La importancia de tener una buena postura corporal radica principalmente en nuestra salud, además de que es mucho más estético permanecer erguidos, sin contar el lenguaje no verbal que enviamos al lucir seguros de nosotros mismos.
Por estas razones es que debemos prestar atención a cómo mantenemos nuestros hombros, que es lo que más delata nuestra mala postura, especialmente si nos encontramos de pie.
Recordemos que una mala postura puede afectar tanto la columna vertebral, como el sistema musculoesquelético, traduciéndose en fuertes dolores crónicos o limitando nuestra flexibilidad, además de afectar el equilibrio.
¿Cómo mejorar la postura?
1. Tenerlo en mente
Lo primero será que debes considerar tu postura en cada momento, por lo que al estar realizando cualquier actividad procura echar los hombros hacia atrás y mantenerte erguido.
2. Haz actividad física
Aunque de acuerdo con el sitio web especializado en salud Medline Plus asegura que cualquier ejercicio es bueno para corregir la postura, se recomienda realizar ejercicios de estiramientos como yoga o tai chi.
Por otra parte, mantener los músculos alrededor de la espalda ejercitados puede ser una gran ventaja para corregir la postura.
3. Peso saludable
De la mano con el fortalecimiento de músculos en torno a la espalda, es importante mantener un peso óptimo para que los músculos de la zona realicen mejor su función. Estos músculos son el abdomen y la pelvis.
4. Zapatos cómodos
Sin duda alguna, la postura viene desde los pies, por eso debes procurar prestar atención a tu calzado para no lastimar tu columna vertebral.
Recuerda que el calzado es el que se debe adaptar a tu pie, no al revés.
5. Adaptar espacios
Con el fin de no dejar caer la postura, deberás adaptar tus superficies de trabajo, procurando que tu mirada se encuentre horizontal a lo que estás viendo.