La cena es vital La cena es vital

La importancia de cenar y una receta saludable

La cena no se debe dejar a un lado, solo tiene que ser lo más ligera posible. 

Algunas personas cuando van a dormir prefieren omitir la cena pero lo que no saben es que igual el cuerpo necesita comer pero en pequeñas cantidades en esta última comida del día.

Si comes muy pesado puede que no tengas un sueño tan reparador como si comieras algo ligero pero nutritivo cargado de proteínas saludables.

Según el portal Cocina Fácil, cenar antes de ir a dormir tr ayuda con el ritmo metabólico y ayuda a quemar más calorías que si te abstienes a dejar de comer.

Una cena saludable representa el 30% de toda la comida del día. Puedes optar por alimentos sanos como a la plancha, hervidos o al vapor.

De esta manera lograras una digestión más ligera.

El pollo es una opción de cena saludable. Pixabay 

Cuando vayas a cenar lo que se recomienda es tratar de evitar alimentos como fritos,  panes y pastas cremosas o muy condimentadas.

Después se cenes se recomienda esperar 45 minutos después para poder ir a la cama. Así el cuerpo hará una mejor digestión y podrás absorber mejor los nutrientes. 

A continuación compartimos una receta saludable

Ingredientes

Preparación

Busca un tazón y combina todos los ingredientes. Coloca un poco de aceite y mezlca las aceitunas con  limón y hierbas de olor además de un puntyo de sal y pimienta.

Sirve la ensalada y aderézala.

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