Las 4 vitaminas que debes tomar si haces ejercicio

Estas vitaminas te ayudarán a lograr tus objetivos.

Cuando buscamos cambiar nuestro estilo de vida o figura, una de las mejores decisiones que podemos tomar cambiar nuestra alimentación y cumplir con una rutina de ejercicios, la cual se puede complementar con vitaminas para lograr ver los resultados más pronto.

Aquí te compartimos algunas de las vitaminas que necesitas tomar si haces ejercicio y los alimentos en los que las puedes encontrar para disfrutar de ellas y sus beneficios.

4 vitaminas que debes tomar si haces ejercicio

Vitamina A
La vitamina A se encarga de promover la salud ósea, aumenta la oxigenación en los tejidos y reduce el riesgo de facturas. También cuida tu sistema inmune y la de los ojos. Puedes encontrarla en la zanahoria, plátano, pimiento rojo, camote, hígado, mantequilla y pescados.

Vitamina B2, B3 y B9
Estas vitaminas son conocidas por formar glóbulos rojos e incrementar tus niveles de energía y favorecen a la recuperación de los músculos. Encuéntralas en nueces, semillas, coles, plátano, aguacate, pollo, atún, lentejas y almendras.

Vitamina C
La vitamina C te ayudará a sentirte con más energía, a eliminar la grasa de tu abdomen y a evitar que padezcas inflamación crónica. Incorpórala a tu dieta diaria al consumir guayaba, kiwi, cítricos y pimientos.

Vitamina D
Impulsa la síntesis de proteínas y a que los nutrientes se absorban más rápido gracias a la vitamina D, la cual también te ayudará a que no sufras calambres y te mantendrás en mejor estado para ejercitarte. Obtenla al exponerte al sol, utilizando protección solar, durante 15 minutos al día.

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