Las vitaminas que debes tomar para mejorar tu salud Las vitaminas que debes tomar para mejorar tu salud

Las vitaminas que debes tomar para mejorar tu salud

Refuerza tu sistema inmune para evitar futuras enfermedades.

Llevar una dieta saludable nos brinda diversos nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo para mantenernos sanas y fuertes, sin embargo, es importante reforzar nuestro organismo con vitaminas, aminoácido y minerales para disfrutar de una mejor salud y aprovechar al máximo sus beneficios.

Estas son las vitaminas más recomendadas por los nutriólogos para mejorar tu salud gracias a sus múltiples beneficios:

Lisina
Este aminoácido fortalece el sistema inmunológico y acelera la curación del herpes labial. También es una fuente de colágeno, apoya a la fijación del hierro y contribuye a la reducción de la ansiedad. Puedes encontrarlo en la leche, soya, carne, yema de huevo y lentejas.

Vitamina C
La vitamina C es muy recomendada para reforzar tu sistema inmunológico y para consumir cuando se está enfermo de resfriado, acelera la curación y refuerza el cuerpo para combatir el virus. Encuentra está vitamina en naranja, limón, toronja, kiwi, coles de Bruselas y fresas.

Vitamina B12
Perfecta para la producción de glóbulos rojos y para que nuestro sistema nervioso esté en óptimas condiciones, la vitamina B12 será tu mejor aliada. Consume alimentos ricos en esta vitamina como lo son el pescado, carne, huevos, leche y otros productos lácteos.

Vitamina A
Esta vitamina nos ayuda a mejorar la vista, ayuda al sistema inmune y al fortalecimiento de huesos, dientes y a mantener una piel perfecta. Se encuentra en pescados, carnes y lácteos. También en verduras como el brócoli y zanahoria.

Vitamina D
Comienza a incluir la vitamina D en tu dieta y aprovecha sus beneficios para evitar enfermedades como osteoporosis o raquitismo. Además, es la encargada de fortalecer tus huesos y absorber el calcio.

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