Si la cuarentena ha hecho estragos en tu cuerpo necesitas de estos ejercicios para regresar a tu condición física.
Nuestro cuerpo es nuestro templo y es por ello que debemos cuidarlo tanto con una sana alimentación como con la practica constante de ejercicio.
Estos ejercicios te haran lucir unas piernas de ensueño. | Ilustrativa/Pixabay.
Claro está que lo ideal es ejercitar cada uno de los músculos, sin embargo, en esta ocasión hablaremos sobre las piernas en específico y qué ejercicios nos ayudan a fortalecerlas y tonificarlas.
Escalones.
Lo bueno de este ejercicio es que no necesitas estar en un gimnasio para ponerlo en práctica, solo busca unas escaleras en un parque o en tu propia casa y úsalas. Además, una de las ventajas que ofrece este ejercicio es que favorece la capacidad de coordinación y flexibilidad ya que se trata de un movimiento constante de piernas y brazos en forma de coreografía.
cuerda.
Saltar la cuerda, además de divertido, es un excelente ejercicio cardiovascular que permite quemar calorías y perder peso. También involucra a cada músculo del cuerpo, lo que lo hace ideal si deseas hacer una activación completa. Es beneficioso para el corazón pues ayuda a reducir la frecuencia cardíaca y la presión sanguínea.
Sentadillas.
Las sentadillas están consideradas como uno de los mejores ejercicios para tonificar las piernas. Con ellas fortaleces los músculos de todo el cuerpo.
Desplantes.
Los desplantes son ejercicios de resistencia que permiten trabajar los músculos cuadríceps, los glúteos y los músculos que comprenden el bíceps femoral. Es un ejercicio simple, efectivo y complementario de las sentadillas. Son un ejercicio de acondicionamiento que también tiene beneficios cardiovasculares.
Elevación de talones.
No hay manera más sencilla para tonificar la parte trasera y posterior de las piernas que las elevaciones de talones. Lo mejor de todo es que lo puedes hacer donde sea, claro de preferencia con un calzado ideal.
Cabe señalar que es importante acudir con un especialista para que te ofrezca una rutina que vaya con tu condición física.