Además, nos ofrecen proteínas, vitaminas y ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares.
Ingerir alimentos ricos en fibra son muy importante para mejorar nuestra digestión y nuestra salud, pues nos ofrecen diversos beneficios. Además, nos ofrecen proteínas, vitaminas y ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares.
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Conoce cuales son estos alimentos ricos en fibra y descubre sus maravillosos beneficios para tu salud y mejora tu digestión.
Frambuesas
Reduce la cantidad de carbohidratos luego de una comida con un una taza de frambuesas. Además, podrás disminuir el impacto del azúcar en la sangre.
Semillas de chía
Dos cucharadas de chía ofrecen un total de 11 gramos de fibra y es lo necesario para absorber grandes cantidades de agua. También expande el estómago, aumenta la saciedad y disminuye la inflamación.
Alcachofas
Una alcachofa de tamaño promedio contiene 6.9 gramos de fibra, lo que es suficiente para acelerar el trabajo intestinal y mejorar nuestra digestión. También nos ayuda a calmar la hinchazón, las náuseas y la acidez estomacal.
Almendras
Las almendras son fuente de fibra, proteína, vitamina E, vitamina B2 y de otros minerales que previenen el envejecimiento, así como enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2.
Aguacate
Esta fruta es rica en grasas buenas y contiene antioxidantes que protegen al sistema inmune. También es uno de los alimentos ricos en fibra que nos ayuda a mejorar nuestra digestión, pues solamente una taza contiene 10 gramos de la misma.