Comienza el año cambiando tus hábitos con las siguientes recomendaciones.
Los seres humanos somos integrales y por ello, necesitamos un balance entre cuerpo, mente y alma. Si deseas darle un giro a tu forma de vida, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos comparte estas recomendaciones para lograrlo en este 2021:
Dejalos malos hábitos atrás. | Ilustrativa/Pixabay.
1. PRÁCTICA EJERCICIO
Trata de ejercitarte de forma diaria, elige la actividad física que te agrade más para ayudar a mejorar tu salud. En esta ocasión te recomiendo las rutinas de HIIT (High-intensity interval training) de 15 a 20 minutos…
Estos ejercicios involucran movimientos naturales del cuerpo pero con intensidad y rapidez, una las súper ventajas que tienen es que para la mayoría de ellos no necesitan equipo especial, se pueden hacer en casa y lo mejor de todo es que en 15 minutos ya terminaste.
2. TÓMATE UN JUGO DE VERDURAS DIARIAMENTE
Te ayudará a reducir los antojos y el apetito durante el día, alcaniza el organismo, desintoxica y oxigena la sangre.
3. MEDITA 10 MINUTOS DIARIOS
Reduce tus niveles de estrés e hipertensión, permitiendo una mayor concentración y enfoque.
4. PRÁCTICA UN DÍA SIN CARNE
Mínimo 1 vez por semana, ya que ayuda a reducir el riesgo cardiovascular y algunos tipos de cáncer, además de dar un respiro a los animales y el medio ambiente.
5. TOMA MÁS AGUA
La mayor parte de nuestro cuerpo es agua. Hidrátate
6. EVITA ALIMENTOS ALTAMENTE PROCESADO
En la medida de lo posible, debido a que dificultan la digestión y debilitan el sistema inmunológico.