Información esencial para cuidar de tu salud mamaria y prevenir posibles complicaciones. ¡Tómate un momento para ti!
Conocer sobre nuestro propio cuerpo es un tema del que todas deberíamos hablar. Dejar de lado los tabúes es fundamental a la hora de reconocer los aspectos positivos y negativos que rondan en torno a nuestra salud, especialmente si hablamos de nuestras zonas íntimas, ya sea la vagina o los pechos.
Además, sabiendo que, según información compartida por el Gobierno Federal Mexicano, el cáncer de mama es una de las principales causas de muerte en mujeres en el país, es indispensable priorizar dichos temas.
“En México, en 2020, el cáncer de mama fue la enfermedad más frecuente (15.3 %) y la primera causa de muerte en mujeres, con un estimado de 29 mil 929 nuevos casos y siete mil 931 muertes con una tasa de incidencia de 40.5 y de mortalidad de 10.6 por 100 mil”, destaca el sitio web oficial.
Para tener una primera guía del asunto, te compartimos 5 cosas que debes saber sobre la salud de tus senos para prevenir problemas a futuro, y en caso de que detectes una anomalía, sepas a dónde dirigirte.
Esto debes saber sobre la salud mamaria
Factores de riesgo: Es esencial estar al tanto de los factores de riesgo que pueden afectar la salud mamaria. Algunos de ellos incluyen antecedentes familiares de cáncer de mama, edad avanzada, cambios hormonales, estilo de vida sedentario, consumo excesivo de alcohol y obesidad. Conocer estos factores te permitirá tomar medidas preventivas y realizar seguimientos regulares con tu médico.
Autoexploración: La autoexploración mamaria es una herramienta fundamental para detectar posibles cambios en tus senos. Aprende a realizarla adecuadamente siguiendo los pasos recomendados por los profesionales de la salud. Realízate la autoexploración mensualmente, preferiblemente una semana después de finalizar tu período menstrual. Si encuentras algún cambio o anormalidad, no dudes en consultarlo con tu médico.
Mamografías y revisiones médicas: Las mamografías son estudios de detección temprana que pueden ayudar a identificar posibles anomalías en los senos, incluso antes de que se manifiesten síntomas. Es importante seguir las recomendaciones médicas sobre la frecuencia y edad recomendada para realizarse mamografías. Además, no olvides programar revisiones médicas regulares para evaluar la salud de tus senos.
Cuida tu estilo de vida: Adoptar un estilo de vida saludable puede tener un impacto positivo en la salud mamaria. Mantén una alimentación equilibrada y rica en frutas, verduras y alimentos con alto contenido de fibra. Realiza ejercicio regularmente para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades mamarias. Evita el consumo excesivo de alcohol y no fumes.
Apoyo emocional y redes de apoyo: No subestimes el poder del apoyo emocional en tu salud mamaria. Busca rodearte de personas que te brinden contención y comprensión. Participa en grupos de apoyo o comunidades en línea donde puedas compartir tus experiencias y encontrar apoyo en otras mujeres que atraviesan situaciones similares. Cuidar de tu salud mamaria también implica cuidar de tu bienestar emocional.