Señales de que estás mentalmente agotado Señales de que estás mentalmente agotado

Señales de que estás mentalmente agotado

¿Qué hacer para solucionarlo?

El agotamiento no sólo es físico sino mental en muchas ocasiones, de hecho este tipo de cansancio puede ser aún más dañino que el físico, dado que éste último se puede curar con tan sólo descansar. ¿pero qué pasa con la mente?, ¿cómo la descansamos?

Este escenario suele aparecer cuando te concentras en una tarea mentalmente difícil durante un tiempo. También puedes sentir este tipo de fuga de cerebros si siempre estás alerta o estresado. El trabajo, el cuidado de los niños o los padres ancianos y otras cosas pueden provocar agotamiento mental.

Las señales

Estás enojado o impaciente
La fatiga mental puede ponerte de mal humor. Puede ser de mal genio o estar irritado, y criticar a la gente con más frecuencia. Es más difícil controlar tus emociones cuando estás agotado mentalmente.

No puedes trabajar
La productividad de todos sube y baja. Pero el agotamiento mental puede dificultar la concentración. También agota tu motivación. Es posible que te distraigas fácilmente o comiences a no cumplir con los plazos. Incluso las tareas pequeñas pueden parecer abrumadoras.

No duermes bien
Podrías pensar que sería más fácil dormir cuando tu cerebro está cansado. Pero ese no es siempre el caso. Las investigaciones muestran que las personas que tienen trabajos con una alta "carga de trabajo cognitiva" informan más síntomas de insomnio que aquellos que no tienen un trabajo mentalmente agotador. La falta de sueño puede empeorar la fatiga mental.

Estas deprimido
Es posible que no tengas energía o que sientas que te mueves a cámara lenta. Algunas personas dicen que se sienten insensibles. Eso puede dificultar terminar las cosas en el trabajo o realizar las actividades diarias.

Te preocupas mucho
La ansiedad es una alarma que te dice que algo anda mal. Si siempre está mentalmente agotado, es posible que comiences a sentir pánico o preocupación todo el tiempo. Eso ocurre a menudo junto con los síntomas de la depresión.

Cometes más errores
Es imposible que tu trabajo sea perfecto todo el tiempo. Pero la fatiga mental disminuye su capacidad para detectar y corregir sus errores rápidamente o en absoluto. Eso puede causar serios problemas en ciertos trabajos, como aquellos en los que usa máquinas, conduce un vehículo o vuela un avión.

Sientes más dolor
Todos somos diferentes, lo que hace que sea difícil decir cómo afectará la fatiga mental a tu cuerpo. Pero es posible que tengas dolores de cabeza, dolores musculares, dolor de espalda o problemas estomacales. Si tiene una enfermedad en curso, como fibromialgia, es posible que te duela un poco más de lo habitual.

¿Cómo solucionarlo?

Activo
Existe evidencia de que puede sentirse aún más energizado si hace ejercicio durante sus descansos. Pruebe algunos saltos y estiramientos durante unos minutos cada uno. O dé una caminata rápida de 10 a 15 minutos.

Encuentra formas de relajarte
Es difícil evitar por completo el agotamiento mental. Pero puede aprender a activar la respuesta de relajación natural de su cuerpo. Puedes recibir un masaje. O puede intentar meditar, hacer yoga o algo tan simple como ver una película divertida. Comuníquese con amigos, familiares o un profesional de la salud mental si necesita más apoyo.

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