Te compartamos algunas botanas ricas y fáciles de hacer que puedes disfrutar, pero con la ventaja de que son opciones más saludables y satisfactorias:
Si sientes el deseo de comer todo el tiempo pero no tienes hambre real, es posible que estés experimentando una situación común conocida como "hambre emocional" o "hambre por aburrimiento". Este fenómeno ocurre cuando tus emociones, en lugar de la necesidad fisiológica de alimentarte, te impulsan a comer.
Existen diversas razones que pueden causar este tipo de hambre emocional, como el estrés, la ansiedad, el aburrimiento o incluso la tristeza. En esos momentos, es común recurrir a la comida para sentir algún tipo de consuelo, distracción o recompensa emocional.
En ocasiones, todos experimentamos antojos irresistibles de comida, especialmente de botanas deliciosas. Pero en lugar de caer en opciones poco saludables y llenas de calorías vacías, ¡aquí tienes tres botanas fáciles y nutritivas que te satisfarán y te mantendrán en el camino de una alimentación balanceada! Estas opciones son perfectas para esos momentos en los que deseas algo sabroso y a la vez beneficioso para tu cuerpo.
Botanas saludables
Manzanas con mantequilla de almendra: Las manzanas con mantequilla de almendra son una combinación irresistible de dulce y cremosa que te dejará satisfecha y llena de energía. Para preparar esta botana, corta una manzana en rodajas y úntalas con una generosa capa de mantequilla de almendra. Esta mantequilla es rica en grasas saludables y proteínas, lo que te brindará una sensación de saciedad duradera. Además, las manzanas son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, lo que las convierte en una opción nutritiva para calmar esos antojos dulces.
Galletas de avena y plátano: Estas galletas de avena y plátano son una opción deliciosa y saludable para saciar tus antojos de algo crujiente y dulce. Para prepararlas, mezcla avena en hojuelas con plátano machacado hasta formar una masa. Luego, forma pequeñas galletas y hornéalas hasta que estén doradas. Estas galletas son bajas en azúcar y grasas no saludables, pero están llenas de fibra y nutrientes. Además, el plátano aporta dulzor natural y potasio, un mineral esencial para el buen funcionamiento muscular y nervioso.
Pepino y queso cottage: Si buscas una opción refrescante y saciante, las rodajas de pepino con queso cottage son perfectas para ti. Corta un pepino en rodajas y acompáñalo con queso cottage, que es bajo en grasas y rico en proteínas. Esta combinación es ligera, nutritiva y perfecta para calmar esos antojos salados. El pepino es mayormente agua, lo que te mantendrá hidratada, y el queso cottage te proporcionará proteínas para una sensación de plenitud.