Disminuye los malestares causados por la menstruación y disfruta de esos días del mes.
El período menstrual es un momento en el ciclo de la mujer que conlleva una serie de cambios hormonales y físicos. Es común experimentar antojos y cambios en el apetito durante estos días. Estas fluctuaciones hormonales pueden llevarnos a buscar comidas reconfortantes y dulces para satisfacer nuestros deseos.
Durante el período menstrual, los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona fluctúan en el cuerpo de la mujer. Estas fluctuaciones pueden afectar el equilibrio químico en el cerebro y conducir a cambios en el estado de ánimo y el apetito. Es común que muchas mujeres sientan antojos de alimentos específicos, como chocolate, carbohidratos y alimentos ricos en grasas, durante esta etapa del ciclo. Estos antojos pueden ser una respuesta natural del cuerpo para buscar comodidad y alivio de los síntomas menstruales como los cólicos y la fatiga.
Para afrontar los días de regla de manera más saludable, es importante optar por alimentos que proporcionen nutrientes esenciales y al mismo tiempo satisfagan nuestros antojos. En lugar de ceder a los antojos de alimentos ultraprocesados y altos en azúcar, podemos elegir alternativas más saludables que brinden beneficios nutricionales. A continuación, te presentamos tres recetas reconfortantes que puedes incorporar a tu dieta durante tu período menstrual:
1. Mousse de Aguacate y Chocolate:
Esta receta de mousse combina la cremosidad del aguacate con el rico sabor del chocolate. El aguacate proporciona grasas saludables y fibra, mientras que el chocolate aporta un toque indulgente. Puedes disfrutar de este postre sin sentirte culpable, ya que está endulzado de manera natural con sirope de arce o miel.
2. Té de Canela:
El té de canela es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para aliviar los cólicos menstruales. La canela también agrega un toque de sabor cálido y reconfortante. Disfruta de una taza de té de canela caliente para calmar tus síntomas y relajarte durante esos días.
3. Trufas de Chocolate y Plátano:
Estas trufas son una opción deliciosa para satisfacer tus antojos de chocolate. Al usar plátano y chocolate oscuro, obtendrás un dulzor natural y antioxidantes beneficiosos. Además, puedes personalizar las trufas añadiendo ingredientes como nueces o coco rallado.