Esto es lo que tienes que saber sobre tu rutina.
Los ejercicios de Kegel son ampliamente reconocidos por sus beneficios en el fortalecimiento del suelo pélvico, una parte esencial del cuerpo que juega un papel crucial en la salud y el bienestar. Estos ejercicios no solo pueden ayudar a prevenir la incontinencia urinaria, sino que también pueden mejorar la capacidad orgásmica y contribuir a una mejor calidad de vida.
El método Kegel se enfoca en fortalecer los músculos del suelo pélvico, los cuales rodean la vejiga, el útero y el recto. Estos músculos son vitales para mantener la continencia urinaria y fecal, así como para el soporte de los órganos internos en la región pélvica. Factores como el parto, la edad, el aumento de peso y cirugías en esta zona pueden debilitar dicho músculos, lo que puede llevar a problemas como la incontinencia y la disfunción sexual.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto?
La respuesta a esta pregunta no es única, ya que varía según varios factores. El Dr. Marín, de Iriteb, señala que la recuperación del suelo pélvico depende de la causa que lo haya debilitado y la constancia en la práctica de los ejercicios. Además, portales especializados en medicina, como Medline Plus, indican que los resultados pueden notarse generalmente entre la semana 4 y 6 si se sigue una rutina de ejercicios de Kegel de 5 minutos, realizada tres veces al día.
Es importante tener en cuenta que la consistencia es clave en este proceso. Al igual que con cualquier otro tipo de ejercicio, los ejercicios de Kegel deben ser realizados correctamente y con regularidad para lograr resultados efectivos. Si se practican de manera incorrecta, pueden causar contracciones musculares adversas en lugar de fortalecer los músculos del suelo pélvico.