Ejercicio: esto es lo que debes saber si estás formando el hábito. Ejercicio: esto es lo que debes saber si estás formando el hábito.

Esto es lo que debes saber si estás iniciando con el hábito del ejercicio

Recuerda que tu bienestar depende de tu alimentación y tu actividad física.

Uno de los factores importantes para poder tener una vida saludable es ejercitarse, debido a que la actividad física nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollo de algunas enfermedades como la hipertensión, obesidad y diabetes tipo 2.

Si ya estás decidido a ponerte en forma y cuidar de tu salud, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos enumera estos tips para que puedas ser constante y tengas un buen comienzo.

Otros consejos
– Practica ejercicio en ayunas
– Rehidrátate con agua de coco
– Evita bebidas deportivas (industriales)
– Calienta 5 minutos y estira

También, la especialista en cambio de Hábitos comparte la receta de este jugo post-entrenamiento, que además de tener un sabor delicioso, ayudará a oxigenar la sangre, reponerse de manera efectiva y subir las defensas.

Receta

* 1 taza de germinado de frijol o garbanzo
* 5 tallos de apio
* 1 betabel
* Jugo de 1 limón

¡¡¡Todo bien lavado, desinfectado y al extractor!!!

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