En internet hay muchas opciones de aderezo pero hoy compartiremos una sana
Comer ensaladas debe ser parte de tu rutina diaria o al menos hacerlo tres veces por semana, pero a veces no sabemos qué tipo de aderezo utilizar.
Hay en el mercado muchas opciones, solo que la mayoría tiende o a tener mucha azúcar o mucha grasa y la ensalada termina no siendo tan saludable como quisieras.
Por eso es importante saber combinar algunos ingredientes que te den un plato saludable pero también lleno de mucho sabor.
Los aderezos también pueden variar dependiendo de la ensalada que consumas, pero este es ideal para una que sea fría.
A continuación compartimos una receta sencilla tomada de Food Hero de la Universidad de Oregon.
Ingredientes
- ½ taza de yogur bajo en grasa sin sabor
- 3 cucharadas de leche sin grasa o de 1%
- 1 cucharada de miel (vea Notas)
- 2 cucharaditas de mostaza (cualquier tipo)
Preparación
- Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño y revuelva hasta que quede suave. Cubra y refrigere por 30 minutos antes de servir.
- Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.