Luce una espalda envidiable este verano con la ayuda de estos ejercicios.
Sabemos que con la llegada del verano, la tendencia en ropa cambia y optamos por llevar menos prendas o con diseños que dejan al descubierto ciertas zonas de nuestro cuerpo, como la espalda.
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Sin embargo, hay quienes evitan este tipo de prendas porque no se sienten segura de su apariencia y de contar con los molestos "rollitos" en tu espalda. Para que eso no sea un impedimento para lucir tu figura, te compartimos los mejores ejercicios para eliminarlos.
Además, ejercitar tu espalda te beneficiará para mejorar tu postura y prevenir posibles lesiones. También podrás llevar todas las prendas con espalda descubierta que esperas lucir este verano.
3 ejercicios que debes realizar para eliminar los "rollitos" de la espalda:
1. Plancha
Comienza colocándote en posición de lagartija, mientras te apoyas en los antebrazos, con los codos debajo de tus hombros y los pies bien separados. Después, gira tus hombros hacia atrás y hacia abajo mientras bajas tu pecho hacia el piso y juntas los omóplatos.
Haz una pausa para realizar un movimiento reversa y acomoda de nuevo los hombros en su lugar. Repite al menos 15 veces este ejercicio.
2.- Pesas
Ponte de pie y sepáralos a lo ancho de tus hombros mientras sostienes una pesa en cada mano. Después, estira los brazos hacia afuera con los codos doblados y las palmas hacia enfrente.
Extiende uno de tus brazos por encima de tu cabeza y baja para repetir el mismo ejercicio con el brazo contrario. Realiza 10 repeticiones por cada brazo.
3.- Remos
Colócate como si fueras a realizar una lagartija elevada mientras sostienes una pesa en cada mano y eleva las muñecas a la altura de tu pecho. Baja y repite con el brazo contrario. Alterna cada lado durante 10 repeticiones.