Llénate de energía con la ayuda de estos ejercicios.
El síndrome de fatiga crónica puede presentarse con una sensación de cansancio constante luego de practicar algún deporte o cuando te resulta difícil concentrarte. Es común que aparezca en las personas de entre 20 y 30 años de edad y, afortunadamente, puedes mejorar con una serie de ejercicios.
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Para aliviar este estado, lo ideal es realizar una serie de movimientos para activar tu cuerpo en un par de minutos y terminar llena de energía y mucho más relajada para continuar con tu día.
Estos son los ejercicios que debes realizar para combatir el cansancio crónico
1.- Flexiones contra la pared
Colócate de pie frente a la pared y apoya tus brazos estirados en ella. Después a un paso hacía atrás sin mover las manos y flexiona hacia el frente simulando una lagartija. Deberás de repetir este ejercicio 12 veces.
2.- Media sentadilla
Siéntate sobre una silla con la columna totalmente recta y envía la fuerza hacía tu cadera como si estuvieras por hacer una sentadilla. Ponte de pie luego de un par de segundos y repite el ejercicio 15 veces.
3.- Rodillas al pecho
Ahora recuéstate boca arriba sobre un tapete en el piso y estira tus piernas al frente y con los brazos a los lados. Después, flexiona la rodilla derecha hacia ti y rodéala con tus brazos por al menos 5 segundos. Baja, estira y cambia de pierna. Repite el ejercicio unas 12 veces por cada lado.
4.- Siéntate sobre tus talones
Para terminar con la breve rutina de ejercicios, deberás colocarte en posición de lagartija desde las rodillas y llevar la cadera hacia atrás lentamente hasta que puedas sentarte sobre tus talones con los brazos totalmente estirados hacia enfrente. Permanece en esa posición por 5 segundos y repite 10 veces más.